วิธีสร้าง ซิกซ์แพ็ก ให้ชายหนุ่ม

admin

การมีหน้าท้องแบนราบ หรือมี six pack (ลอนกล้ามเนื้อที่แน่นกระชับบริเวณหน้าท้อง) เป็นเรื่องที่หนุ่มๆสาวๆปรารถนา ซึ่งจริงๆแล้วลอนกล้ามเนื้อที่หนุ่มๆต้องการนั้น เป็นสิ่งที่มีอยู่แล้วตามธรรมชาติ แต่ถูกบดบังด้วยไขมันหนาใต้ผิวหนัง จึงทำให้เห็นไม่ชัด  แพทย์หญิงลักขณา  ถาวรโรจน์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจาก Slim Up Center ได้แนะนำว่า การที่จะให้เกิด “ซิกซ์แพ็ก” ในคุณผู้ชายนั้น ทำได้ด้วยการสลายไขมันส่วนเกิน หรือเผาผลาญให้ ไขมันเหลือน้อยที่สุด และกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องให้มีขนาดใหญ่อย่างแข็งแรง ผ่านการควบคุมอาหารและควบคุมแคลอรีให้เข้าน้อยกว่าการออก นอกจากนี้ เน้นออกกำลังกายแบบคาดิโอ ทั้งวิ่ง,จ็อกกิ้ง แอโรบิกส์ ฯลฯ ซึ่งควรทำต่อเนื่อง โดยใช้เวลาไม่น้อยกว่า 30 นาทีต่อครั้ง สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ร่วมกับการออกกำลังกายเกร็งหน้าท้องเฉพาะส่วน เช่น ซิตอัพ เพื่อเปิดโอกาสให้ร่างกายดึงพลังงานสำรองออกมาใช้



คุณหมอลักขณายังกล่าวต่อว่า ทุกวันนี้มีเทคโนโลยีหลายตัวที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและสลายไขมันในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นคลื่นวิทยุ, เลเซอร์, อัลตราซาวด์, แสงอินฟราเรด ฯลฯ ซึ่งต้องเลือกใช้อย่างเหมาะสม ส่วนการกระชับกล้ามเนื้อให้แข็งแรงจนเกิดเป็นรูปทรงชัดเจน ปัจจุบันมีเทคโนโลยีใหม่อย่างมัลติ-อิเล็กโทรด (Multi-Electrode) ซึ่งมีหลักการทำงานคือการปล่อยพลังงานอ่อนๆกระตุ้นกล้ามเนื้อให้เกิดปฏิกิริยาหด-เกร็ง เป็นจังหวะ ซึ่งมีลักษณะการเคลื่อนไหวคล้ายออกกำลังกาย โดยใช้เวลา 30-40 นาทีต่อครั้ง ก็จะช่วยให้หน้าท้องเกิดลอนกล้ามเนื้อขึ้นได้ แต่ทั้งนี้ต้องใส่ใจดูแลตัวเองทั้งเรื่องอาหาร และการมีวินัยในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเสริมด้วย.




ที่มา : ไทยรัฐออนไลน์